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Herramientas de evaluación de la vejiga: cuáles puedes usar en casa
Una herramienta de evaluación vesical o de continencia convierte tus síntomas en datos. Tres son utilizables en casa; el diario hace casi todo el trabajo.
Técnicas de control de la urgencia: ejercicio de 60 segundos (imprimible)
El control de la urgencia se apoya en tres palancas: retraso, distracción, técnica. El ejercicio de 60 segundos, la intensidad de la contracción, la respiración y la trampa de los líquidos.
Ganas de orinar frecuentes: causas, rango normal y qué hacer
La mayoría de los adultos orinan de 6 a 8 veces al día. Si vas más, la causa suele ser una de siete cosas, y un diario de 3 días te dirá cuál es la tuya.
Diario miccional: lo que tres días de registro te muestran
Un diario miccional son tres días de líquidos, micciones y escapes. Bien hecho, no te dice qué está mal: te muestra lo que tu cuerpo está haciendo en realidad.
Por qué te despiertas a orinar de noche: vejiga o riñón
La nocturia tiene dos causas raíz totalmente distintas. Una pregunta de sí o no sobre un diario de 3 días te dice cuál es la tuya, y qué médico puede resolverla.
Ejercicios de entrenamiento vesical: encuentra el que se ajusta a ti
El entrenamiento vesical no es un solo ejercicio. Son cuatro ejercicios, asignados a cuatro problemas vesicales. Empareja el ejercicio con tu tipo de vejiga usando el marco de las 4I.
Alimentos que irritan la vejiga: guía basada en la evidencia
La cafeína, el alcohol, los cítricos, el tomate y los platos picantes encabezan la lista de alimentos que irritan la vejiga. Usa una prueba de eliminación de 14 días para encontrar los tuyos.
Orinar mucho después de una cirugía: cuándo es normal, cuándo no
Orinar mucho tras una cirugía es normal en la primera semana. Después de una cirugía de próstata, la frecuencia persistente es otro problema con otra solución.