نموذج مفكرة مثانة قابل للطباعة لمدة 3 أيام
اطبع هذه الورقة، ضعها على رف الحمام، واملأها على مدى ثلاثة أيام. أحضرها إلى موعدك القادم، أو أدخل أرقامك في المفكرة المجانية داخل المتصفح للحصول على الحسابات تلقائياً.
مستوى الإلحاح (0-4)
- 0
- لا إلحاح
- ذهبت احتياطاً أو لأسباب اجتماعية
- 1
- خفيف
- رغبة عادية، بدون إلحاح
- 2
- متوسط
- إلحاح، لكنه زال
- 3
- قوي
- إلحاح، وصلت بصعوبة
- 4
- تسرب
- لم أتمكن من الوصول في الوقت
التسرب
ماذا كنت تفعل؟
- 1
- السعال
- 2
- العطس
- 3
- الضحك
- 4
- الحمل
- 5
- التمارين
- 6
- في الطريق
- 7
- لست متأكداً
- 8
- آخر
ما الكمية؟
- قط قطرات
- قل قليل
- م متوسط
- ك كثير
هل سبقه إلحاح؟
- نعم
- لا
هل شعرت بإلحاح للتبول قبل التسرب مباشرة؟
هل حدث التسرب في طريقك إلى الحمام؟ اكتب 4 في عمود الإلحاح لتلك الزيارة دون صف منفصل. وإذا حدث في وقت آخر (سعال أو عطس أو حمل شيء) فخصص له صفاً مستقلاً: الوقت ثم أعمدة التسرب.
اليوم 1
| الوقت | مرات الذهاب إلى الحمام والكمية | ما شربته والكمية | مستوى الإلحاح 0-4 | التسرب | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| ماذا كنت تفعل؟ 1-8 | ما الكمية؟ قط/قل/م/ك | هل سبقه إلحاح؟ نعم/لا | ||||
| الاستيقاظ الصباحي | ||||||
| وقت النوم | ||||||
هل بللت الفراش أثناء الليل؟نعملا
اليوم 2
| الوقت | مرات الذهاب إلى الحمام والكمية | ما شربته والكمية | مستوى الإلحاح 0-4 | التسرب | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| ماذا كنت تفعل؟ 1-8 | ما الكمية؟ قط/قل/م/ك | هل سبقه إلحاح؟ نعم/لا | ||||
| الاستيقاظ الصباحي | ||||||
| وقت النوم | ||||||
هل بللت الفراش أثناء الليل؟نعملا
اليوم 3
| الوقت | مرات الذهاب إلى الحمام والكمية | ما شربته والكمية | مستوى الإلحاح 0-4 | التسرب | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| ماذا كنت تفعل؟ 1-8 | ما الكمية؟ قط/قل/م/ك | هل سبقه إلحاح؟ نعم/لا | ||||
| الاستيقاظ الصباحي | ||||||
| وقت النوم | ||||||
الصباح الأخير (الصباح التالي لليوم 3)
املأ هذا الجزء عندما تستيقظ بعد اليوم 3، فهو الذي يكمل اليوم 3.
| وقت الاستيقاظ | أول ذهاب إلى الحمام | مستوى الإلحاح 0-4 | |
|---|---|---|---|
| الوقت | الكمية | ||
هل بللت الفراش أثناء الليل؟نعملا
كيف تملأ الورقة
قياس كمية البول
تحتاج إلى وعاء يمكنك قراءة رقم عليه. يصلح إبريق القياس المنزلي، أو كوب القياس المتوفر في الصيدليات، أو أي وعاء سبق أن سكبت فيه كمية ماء مقيسة ووضعت عليه علامة بقلم. ضع الوعاء في المرحاض، وتبوّل فيه، واقرأ الحجم بالمليلتر، ثم دوّنه في العمود الثاني. وإذا فاتك القياس مرة، اترك خانة الكمية فارغة وسجّل مع ذلك أن الزيارة حدثت، فعدد الزيارات مهم حتى عند ضياع الكمية.
ما الذي يُحتسب مشروباً
كل سائل يُحتسب، وليس الماء وحده. القهوة والشاي والعصائر والمشروبات الغازية والبيرة والنبيذ والشوربة وحليب حبوب الإفطار كلها تُدوَّن في عمود المشروبات مع كمية تقريبية بالمليلتر. استعن بالحجم المطبوع على الزجاجة أو العلبة إن وُجد، وقدّر الباقي: الكوب المعتاد نحو 250 مل، والكوب الطويل نحو 350 مل. وذكر نوع المشروب لا يقل أهمية عن الرقم، لأن الكافيين والكحول يغيّران سرعة امتلاء المثانة.
استخدام مقياس الإلحاح من 0 إلى 4
بجانب كل زيارة إلى الحمام، اكتب مدى قوة الإلحاح الذي شعرت به قبل الذهاب مباشرة. الرقم 0 يعني عدم وجود إلحاح: ذهبت احتياطاً أو بحكم العادة أو قبل الخروج. والرقم 1 رغبة عادية بدون إلحاح، و2 إلحاح ظهر ثم زال، و3 إلحاح وصلت معه إلى الحمام بصعوبة، و4 يعني أنك لم تتمكن من الوصول في الوقت وحدث التسرب قبل وصولك. وهي المستويات الخمسة نفسها التي تستخدمها المفكرة داخل المتصفح. قيّم الإلحاح في لحظته لا في نهاية اليوم، فهو العمود الذي يقرأه مقدم الرعاية الصحية بأكبر قدر من الاهتمام.
كيف تسجل التسرب
إذا حدث تسرب وأنت في طريقك إلى الحمام، فاكتب 4 في عمود الإلحاح لتلك الزيارة. هذا يكفي، ولا حاجة إلى صف منفصل للتسرب. أما إذا حدث التسرب في وقت آخر، كأن تسعل أو تعطس أو تضحك أو تحمل شيئاً، فخصص له صفاً مستقلاً. اكتب الوقت، ثم املأ أعمدة التسرب الثلاثة: ماذا كنت تفعل، وكم تسرب، وهل شعرت بإلحاح قبله مباشرة. رموز كل عمود موجودة في المفتاح أعلى الورقة.
صفّا الاستيقاظ والنوم
الصف الأول والصف الأخير في كل يوم هما نقطتا الإسناد. في صف الاستيقاظ، اكتب وقت نهوضك من الفراش وحجم أول تبول في الصباح، وهو عادة الأكبر خلال اليوم. وفي صف النوم، اكتب الوقت الذي خلدت فيه إلى النوم. هذان الوقتان يتيحان لأي قارئ للورقة أن يفصل زيارات النهار عن زيارات الليل، وهما ما يحوّل قائمة من الإدخالات إلى صورة كاملة لأربع وعشرين ساعة. وفي صباح اليوم التالي، أجب عن السؤال المكتوب أسفل اليوم: هل بللت الفراش أثناء الليل؟ وبعد اليوم 3 يبقى جزء أخير هو الصباح الأخير: اكتب فيه وقت استيقاظك، وأول ذهاب إلى الحمام مع وقته وكميته ومستوى الإلحاح، وهل بللت الفراش أثناء الليل. ولا يكتمل اليوم 3 إلا بعد ملء هذا الجزء.
لماذا ثلاثة أيام لا يوم واحد
اليوم الواحد لقطة عابرة، ويوم غير اعتيادي واحد قد يقود إلى استنتاج خاطئ. أما ثلاثة أيام متتالية فتخفّف من هذا التذبذب وتتيح وضع يوم عمل إلى جانب يوم عطلة، وهو الوقت الذي تتغير فيه عادات الشرب والنوم وسهولة الوصول إلى الحمام أكثر من غيره. كما أن ثلاثة أيام هي المدة التي تطلبها معظم العيادات والإرشادات السريرية، لذا تُقبل ورقة الأيام الثلاثة المكتملة كدليل بدل أن تُعاد إليك. وإذا بدت ثلاثة أيام كثيرة، فيومان مكتملان أفضل من ثلاثة أيام ناقصة.
بعد أن تنتهي
أمامك خياران وهما غير متعارضين. أدخل الأرقام في المفكرة المجانية داخل المتصفح فتحسب لك المجاميع، ومتوسط حجم البول في المرة الواحدة، وعدد الزيارات الليلية، وكمية السوائل، دون أي عمليات حسابية من جانبك. ولا يغادر جهازك أي شيء تكتبه. ولا تسأل المفكرة داخل المتصفح عن تبليل الفراش، فإذا حدث ذلك في أي ليلة فأخبر مقدم الرعاية الصحية. أو اطوِ الورقة ببساطة وضعها في حقيبتك وسلّمها في موعدك، وهي طريقة سليمة تماماً أيضاً.
وإذا أردت خلفية أوسع قبل البدء، يشرح الدليل الكامل لمفكرة المثانة ما الذي يكشفه كل قياس لمقدم الرعاية، بينما توضّح المقارنة بين ملف PDF والمفكرة داخل المتصفح متى يكون الملف القابل للتنزيل هو الخيار الأنسب.
أسئلة شائعة
كم يوماً ينبغي أن تستمر مفكرة المثانة؟
ثلاثة أيام متتالية هي الإجابة المعتادة، وهي ما صُممت هذه الورقة من أجله. وتظل المفكرات الأقصر، ليوم أو يومين، مفيدة لرصد نمط واضح، بينما تطلب بعض العيادات المتخصصة حتى سبعة أيام قبل إجراء ما. وإن لم تكن متأكداً فاسأل عيادتك، فقد يحدد نموذجها عدداً بعينه.
هل يجب أن أقيس كل مرة تبول؟
قياس كل مرة على مدى الأيام الثلاثة يعطي السجل الأكثر فائدة، لكن المفكرة الجزئية أفضل بكثير من لا شيء. وإذا تعذر القياس في العمل أو خارج المنزل، فدوّن الوقت ومستوى الإلحاح، وأشر إلى أن الحجم لم يُقس، وقس ما تستطيع قياسه. واحرص على تسجيل أول تبول في الصباح وزيارات الليل على الأقل، فهي الأغنى بالمعلومات.
هل يمكنني استخدام هذه المفكرة لطفلي؟
هذه الورقة مصممة للبالغين، فتباعد الصفوف وصياغة مقياس الإلحاح والأحجام المتوقعة تفترض كلها مثانة بالغة. والأطفال يحتاجون إلى أحجام طبيعية معدّلة حسب العمر، وعادة ما يسجل التبول اللاإرادي الليلي لدى الطفل ليلة بليلة على مدى أسبوع كامل. اطلب النموذج المناسب من طبيب الأطفال أو من خدمة متخصصة في سلس البول لدى الأطفال.
ماذا تعني هذه الأرقام؟
تدل الأحجام على مقدار ما تحتفظ به مثانتك قبل أن تطلب التفريغ، ويدل عدد الزيارات على تكرار ذلك خلال النهار والليل. وعند قراءتها مع عمود الإلحاح، تظهر ما إذا كانت المشكلة مثانة تمتلئ بسرعة زائدة، أو مثانة تنذر مبكراً أكثر من اللازم، أو عادة شرب يمكن تعديلها. ويقارنها مقدم الرعاية الصحية بنطاقات متوقعة، لا برقم واحد للنجاح أو الرسوب.