نموذج مفكرة مثانة قابل للطباعة لمدة 3 أيام
اطبع هذه الورقة، ضعها على رف الحمام، واملأها على مدى ثلاثة أيام. أحضرها إلى موعدك القادم، أو أدخل أرقامك في المفكرة المجانية داخل المتصفح للحصول على الحسابات تلقائياً.
مستويات الإلحاح: 0 لا إلحاح، 1 خفيف، 2 متوسط، 3 قوي، 4 تسرب. المقياس مقتبس من PPIUS.
اليوم 1
| الوقت | مرات الذهاب إلى الحمام والكمية | ما شربته والكمية | مستوى الإلحاح (0-4) | التسرب |
|---|---|---|---|---|
| الاستيقاظ الصباحي | ||||
| وقت النوم |
اليوم 2
| الوقت | مرات الذهاب إلى الحمام والكمية | ما شربته والكمية | مستوى الإلحاح (0-4) | التسرب |
|---|---|---|---|---|
| الاستيقاظ الصباحي | ||||
| وقت النوم |
اليوم 3
| الوقت | مرات الذهاب إلى الحمام والكمية | ما شربته والكمية | مستوى الإلحاح (0-4) | التسرب |
|---|---|---|---|---|
| الاستيقاظ الصباحي | ||||
| وقت النوم |
كيف تملأ الورقة
قياس كمية البول
تحتاج إلى وعاء يمكنك قراءة رقم عليه. يصلح إبريق القياس المنزلي، أو كوب القياس المتوفر في الصيدليات، أو أي وعاء سبق أن سكبت فيه كمية ماء مقيسة ووضعت عليه علامة بقلم. ضع الوعاء في المرحاض، وتبوّل فيه، واقرأ الحجم بالمليلتر، ثم دوّنه في العمود الثاني. وإذا فاتك القياس مرة، اترك خانة الكمية فارغة وسجّل مع ذلك أن الزيارة حدثت، فعدد الزيارات مهم حتى عند ضياع الكمية.
ما الذي يُحتسب مشروباً
كل سائل يُحتسب، وليس الماء وحده. القهوة والشاي والعصائر والمشروبات الغازية والبيرة والنبيذ والشوربة وحليب حبوب الإفطار كلها تُدوَّن في عمود المشروبات مع كمية تقريبية بالمليلتر. استعن بالحجم المطبوع على الزجاجة أو العلبة إن وُجد، وقدّر الباقي: الكوب المعتاد نحو 250 مل، والكوب الطويل نحو 350 مل. وذكر نوع المشروب لا يقل أهمية عن الرقم، لأن الكافيين والكحول يغيّران سرعة امتلاء المثانة.
استخدام مقياس الإلحاح من 0 إلى 4
بجانب كل زيارة إلى الحمام، اكتب مدى قوة الإلحاح الذي شعرت به قبل الذهاب مباشرة. الرقم 0 يعني عدم وجود إلحاح إطلاقاً وأنك ذهبت بحكم العادة أو للراحة. والرقم 1 إحساس خفيف، و2 حاجة واضحة كان بإمكانك تأجيلها، و3 حاجة قوية تمنعك من فعل أي شيء آخر، و4 يعني أن التسرب حدث قبل وصولك. قيّم الإلحاح في لحظته لا في نهاية اليوم، فهو العمود الذي يقرأه مقدم الرعاية الصحية بأكبر قدر من الاهتمام.
صفّا الاستيقاظ والنوم
الصف الأول والصف الأخير في كل يوم هما نقطتا الإسناد. في صف الاستيقاظ، اكتب وقت نهوضك من الفراش وحجم أول تبول في الصباح، وهو عادة الأكبر خلال اليوم. وفي صف النوم، اكتب الوقت الذي خلدت فيه إلى النوم. هذان الوقتان يتيحان لأي قارئ للورقة أن يفصل زيارات النهار عن زيارات الليل، وهما ما يحوّل قائمة من الإدخالات إلى صورة كاملة لأربع وعشرين ساعة.
لماذا ثلاثة أيام لا يوم واحد
اليوم الواحد لقطة عابرة، ويوم غير اعتيادي واحد قد يقود إلى استنتاج خاطئ. أما ثلاثة أيام متتالية فتخفّف من هذا التذبذب وتتيح وضع يوم عمل إلى جانب يوم عطلة، وهو الوقت الذي تتغير فيه عادات الشرب والنوم وسهولة الوصول إلى الحمام أكثر من غيره. كما أن ثلاثة أيام هي المدة التي تطلبها معظم العيادات والإرشادات السريرية، لذا تُقبل ورقة الأيام الثلاثة المكتملة كدليل بدل أن تُعاد إليك. وإذا بدت ثلاثة أيام كثيرة، فيومان مكتملان أفضل من ثلاثة أيام ناقصة.
بعد أن تنتهي
أمامك خياران وهما غير متعارضين. أدخل الأرقام في المفكرة المجانية داخل المتصفح فتحسب لك المجاميع، ومتوسط حجم البول في المرة الواحدة، وعدد الزيارات الليلية، وكمية السوائل، دون أي عمليات حسابية من جانبك. ولا يغادر جهازك أي شيء تكتبه. أو اطوِ الورقة ببساطة وضعها في حقيبتك وسلّمها في موعدك، وهي طريقة سليمة تماماً أيضاً.
وإذا أردت خلفية أوسع قبل البدء، يشرح الدليل الكامل لمفكرة المثانة ما الذي يكشفه كل قياس لمقدم الرعاية، بينما توضّح المقارنة بين ملف PDF والمفكرة داخل المتصفح متى يكون الملف القابل للتنزيل هو الخيار الأنسب.
أسئلة شائعة
كم يوماً ينبغي أن تستمر مفكرة المثانة؟
ثلاثة أيام متتالية هي الإجابة المعتادة، وهي ما صُممت هذه الورقة من أجله. وتظل المفكرات الأقصر، ليوم أو يومين، مفيدة لرصد نمط واضح، بينما تطلب بعض العيادات المتخصصة حتى سبعة أيام قبل إجراء ما. وإن لم تكن متأكداً فاسأل عيادتك، فقد يحدد نموذجها عدداً بعينه.
هل يجب أن أقيس كل مرة تبول؟
قياس كل مرة على مدى الأيام الثلاثة يعطي السجل الأكثر فائدة، لكن المفكرة الجزئية أفضل بكثير من لا شيء. وإذا تعذر القياس في العمل أو خارج المنزل، فدوّن الوقت ومستوى الإلحاح، وأشر إلى أن الحجم لم يُقس، وقس ما تستطيع قياسه. واحرص على تسجيل أول تبول في الصباح وزيارات الليل على الأقل، فهي الأغنى بالمعلومات.
هل يمكنني استخدام هذه المفكرة لطفلي؟
هذه الورقة مصممة للبالغين، فتباعد الصفوف وصياغة مقياس الإلحاح والأحجام المتوقعة تفترض كلها مثانة بالغة. والأطفال يحتاجون إلى أحجام طبيعية معدّلة حسب العمر، وغالباً إلى نسخة تسجل التبول اللاإرادي النهاري والليلي كلاً على حدة. اطلب النموذج المناسب من طبيب الأطفال أو من خدمة متخصصة في سلس البول لدى الأطفال.
ماذا تعني هذه الأرقام؟
تدل الأحجام على مقدار ما تحتفظ به مثانتك قبل أن تطلب التفريغ، ويدل عدد الزيارات على تكرار ذلك خلال النهار والليل. وعند قراءتها مع عمود الإلحاح، تظهر ما إذا كانت المشكلة مثانة تمتلئ بسرعة زائدة، أو مثانة تنذر مبكراً أكثر من اللازم، أو عادة شرب يمكن تعديلها. ويقارنها مقدم الرعاية الصحية بنطاقات متوقعة، لا برقم واحد للنجاح أو الرسوب.