كل المقالات
كل مقال نشرناه، الأحدث أولاً. استخدم متصفّح المواضيع في الصفحة الرئيسية للتصفية حسب اهتمامك، أو تصفّح المكتبة كاملةً هنا.
تقنيات كبح الإلحاح البولي: تمرين الستين ثانية (قابل للطباعة)
يقوم كبح الإلحاح على ثلاث ركائز: التأخير والتشتيت والتقنية. تمرين الستين ثانية، وشدة الانقباض، والتنفس، وفخ السوائل الذي ينبغي تجنبه.
كثرة التبول: الأسباب، النطاق الطبيعي، وما يمكن فعله
معظم البالغين يتبولون من 6 إلى 8 مرات في اليوم. إذا كنت تتبول أكثر من ذلك، فالسبب عادة واحد من سبعة أمور، ويوميات لثلاثة أيام تخبرك أيها يخصك.
يوميات المثانة: ماذا تكشفه لك ثلاثة أيام من التتبع
يوميات المثانة سجلٌ لثلاثة أيام من السوائل والتبولات والتسربات. حين تُنجَز جيداً، فهي لا تخبرك بما هو الخطأ، بل تُريك ما يفعله جسدك فعلاً.
لماذا تستيقظ ليلا للتبول: المثانة أم الكلية
للبوال الليلي سببان جذريان مختلفان تماما. سؤال واحد بنعم أو لا في يوميات لثلاثة أيام يخبرك أيهما يخصك، وأي طبيب يستطيع علاجه.
تمارين تدريب المثانة: اعثر على التمرين الذي يناسبك
تدريب المثانة ليس تمرينا واحدا، بل أربعة تمارين، كل منها يقابل مشكلة مختلفة في المثانة. طابق التمرين مع نوع مثانتك باستخدام إطار 4Is.
الأطعمة التي تهيج المثانة: دليل قائم على الأدلة
الكافيين والكحول والحمضيات والطماطم والأطعمة الحارة تتصدر قائمة الأطعمة التي تهيج المثانة. استخدم اختبار الإقصاء لمدة 14 يوما للعثور على محفزاتك.
كثرة التبول بعد الجراحة: متى يكون طبيعيا، ومتى لا يكون كذلك
كثرة التبول بعد الجراحة أمر طبيعي في الأسبوع الأول. أما بعد جراحة البروستاتا، فالتبول المتكرر المستمر مشكلة مختلفة، ولها حل مختلف.