Modelo imprimível de diário miccional de 3 dias
Imprime esta folha, deixa-a na bancada da casa de banho e preenche-a durante três dias. Leva-a à tua próxima consulta, ou passa os teus números para o diário gratuito no navegador e obténs os cálculos automaticamente.
Nível de urgência (0-4)
- 0
- Nenhuma
- Fui por precaução ou por motivos sociais
- 1
- Ligeira
- Vontade normal, sem urgência
- 2
- Moderada
- Vontade urgente, mas passou
- 3
- Forte
- Muito urgente, quase não cheguei a tempo
- 4
- Perda
- Não consegui aguentar
Perdas
O que estavas a fazer?
- 1
- Tosse
- 2
- Espirro
- 3
- Riso
- 4
- Esforço
- 5
- Exercício
- 6
- A caminho
- 7
- Não sei
- 8
- Outro
Que quantidade?
- G Gotas
- P Pouco
- Mé Médio
- Mu Muito
Urgência antes?
- S Sim
- N Não
Sentiste vontade de urinar mesmo antes da perda?
Perda a caminho da casa de banho? Escreve 4 na coluna da urgência dessa ida, sem linha à parte. Perda noutro momento (tosse, espirro, esforço)? Dá-lhe uma linha própria: a hora e as colunas de perdas.
Dia 1
| Hora | Idas à casa de banho e quantidade | O que bebeste e quantidade | Nível de urgência 0-4 | Perdas | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| O que estavas a fazer? 1-8 | Que quantidade? G/P/Mé/Mu | Urgência antes? S/N | ||||
| Hora de acordar | ||||||
| Hora de deitar | ||||||
Durante a noite, molhaste a cama?SimNão
Dia 2
| Hora | Idas à casa de banho e quantidade | O que bebeste e quantidade | Nível de urgência 0-4 | Perdas | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| O que estavas a fazer? 1-8 | Que quantidade? G/P/Mé/Mu | Urgência antes? S/N | ||||
| Hora de acordar | ||||||
| Hora de deitar | ||||||
Durante a noite, molhaste a cama?SimNão
Dia 3
| Hora | Idas à casa de banho e quantidade | O que bebeste e quantidade | Nível de urgência 0-4 | Perdas | ||
|---|---|---|---|---|---|---|
| O que estavas a fazer? 1-8 | Que quantidade? G/P/Mé/Mu | Urgência antes? S/N | ||||
| Hora de acordar | ||||||
| Hora de deitar | ||||||
Última manhã (a manhã a seguir ao dia 3)
Preenche este quadro quando acordares depois do dia 3: é o que completa o teu dia 3.
| Hora de acordar | Primeira ida à casa de banho | Nível de urgência 0-4 | |
|---|---|---|---|
| Hora | Quantidade | ||
Durante a noite, molhaste a cama?SimNão
Como preencher
Medir as quantidades
Precisas de um recipiente onde consigas ler um número. Serve um jarro medidor de cozinha, um copo graduado de farmácia ou qualquer recipiente onde tenhas deitado uma vez uma quantidade de água medida e feito uma marca a caneta. Coloca o recipiente na sanita, urina lá para dentro, lê o volume em mililitros e escreve-o na segunda coluna. Se te escapar uma vez, deixa o volume em branco mas regista na mesma que houve uma ida: a contagem de idas conta mesmo quando a quantidade se perde.
O que conta como bebida
Conta qualquer líquido, não só a água. O café, o chá, os sumos, os refrigerantes, a cerveja, o vinho, a sopa e o leite dos cereais entram todos na coluna das bebidas, com uma quantidade aproximada em mililitros. Usa o tamanho impresso na garrafa ou na lata quando o tiveres e estima o resto: uma caneca normal tem cerca de 250 mL e um copo alto cerca de 350 mL. Dizer o que bebeste conta tanto como o número, porque a cafeína e o álcool alteram a rapidez com que a bexiga enche.
Usar a escala de urgência de 0 a 4
Ao lado de cada ida à casa de banho, escreve a força da vontade que sentiste mesmo antes de ir. 0 significa que não tinhas vontade: foste por precaução, por hábito ou antes de sair. 1 é uma vontade normal, sem urgência. 2 é uma urgência que surgiu e depois passou. 3 é uma urgência em que quase não chegaste a tempo. 4 significa que não conseguiste aguentar e houve perda antes de chegares. São os mesmos cinco níveis que o diário no navegador usa. Classifica no momento e não ao fim do dia, porque a urgência é a coluna que o teu profissional de saúde lê com mais atenção.
Como registar as perdas
Se tiveres uma perda a caminho da casa de banho, escreve 4 na coluna da urgência dessa ida. Basta isso: não é preciso uma linha de perda à parte. Se a perda acontecer noutro momento, por exemplo ao tossir, espirrar, rir ou levantar alguma coisa, dá-lhe uma linha própria. Escreve a hora e preenche as três colunas de perdas: o que estavas a fazer, quanto perdeste e se sentiste vontade mesmo antes. Os códigos de cada coluna estão na legenda no topo da folha.
As linhas de acordar e de deitar
A primeira e a última linha de cada dia servem de referência. Na linha de acordar, escreve a hora a que te levantaste e o volume dessa primeira urina da manhã, que costuma ser a maior do dia. Na linha de deitar, escreve a hora a que te foste deitar. Estas duas horas permitem separar as idas do dia das idas da noite e são o que transforma uma lista de registos num retrato completo de 24 horas. Na manhã seguinte, responde à pergunta que está por baixo do dia: molhaste a cama durante a noite? Depois do dia 3 há ainda um último quadro, a última manhã: escreve a hora a que acordaste, a tua primeira ida à casa de banho com a hora, a quantidade e o nível de urgência, e se molhaste a cama durante a noite. O dia 3 só fica completo quando preencheres esse quadro.
Porquê três dias e não um
Um dia é apenas uma fotografia, e um dia fora do normal pode induzir em erro. Três dias seguidos atenuam o ruído e permitem pôr um dia de semana ao lado de um dia de fim de semana, que é quando a bebida, o sono e o acesso à casa de banho mais mudam. Três dias é também o que a maioria das consultas e das recomendações pede, por isso uma folha de três dias preenchida é aceite como prova em vez de ser devolvida. Se três te parecem demasiados, dois dias bem preenchidos valem mais do que três a meio.
Quando terminares
Tens duas opções e não se excluem. Passa os números para o diário gratuito no navegador e ele calcula os totais, o volume médio por micção, as idas noturnas e a ingestão de líquidos sem que faças contas nenhumas. Nada do que escreves sai do teu dispositivo. O diário no navegador não pergunta se molhaste a cama: se aconteceu nalguma noite, diz ao teu profissional de saúde. Ou dobra simplesmente a folha de papel, mete-a na mala e entrega-a na consulta, o que continua a ser uma forma perfeitamente válida de o fazer.
Se quiseres mais contexto antes de começar, o guia completo do diário miccional explica o que cada medição diz a um profissional de saúde, e a comparação entre o PDF e o diário no navegador esclarece quando um ficheiro para descarregar é a melhor escolha.
Perguntas frequentes
Quantos dias deve durar um diário miccional?
Três dias seguidos é a resposta habitual e é para isso que esta folha foi feita. Diários mais curtos, de um ou dois dias, continuam a servir para detetar um padrão evidente, e alguns serviços especializados pedem até sete dias antes de um procedimento. Se tiveres dúvidas, pergunta na tua consulta, porque o formulário deles pode exigir um número fixo.
Tenho de medir todas as micções?
Medir todas as idas durante os três dias dá o registo mais útil, mas um diário parcial vale muito mais do que nenhum. Se medir for impossível no trabalho ou fora de casa, aponta a hora e o nível de urgência, marca o volume como não medido e mede as que conseguires. Tenta captar pelo menos a primeira urina da manhã e as idas da noite, que são as que trazem mais informação.
Posso usar este diário para o meu filho?
Esta folha foi pensada para adultos: o espaçamento das linhas, as palavras da escala de urgência e os volumes esperados partem do princípio de que a bexiga é adulta. As crianças precisam de volumes normais ajustados à idade, e a enurese noturna de uma criança costuma ser registada noite a noite durante uma semana inteira. Pede o formulário certo ao pediatra ou a um serviço de continência pediátrica.
O que significam os números?
Os volumes dizem quanto a bexiga retém antes de pedir para ser esvaziada, e a contagem de idas diz com que frequência isso acontece de dia e de noite. Lidos com a coluna da urgência, mostram se o problema é uma bexiga que enche depressa demais, uma que avisa cedo demais, ou um hábito de bebida que se pode ajustar. O teu profissional de saúde compara-os com intervalos esperados e não com um único número de passa ou chumba.