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Todos os artigos que publicámos, dos mais recentes para os mais antigos. Usa o explorador de temas na página principal para filtrar por interesse, ou percorre aqui a biblioteca completa.
Técnicas de supressão da urgência: exercício de 60 segundos (imprimível)
A supressão da urgência assenta em três alavancas: atraso, distração, técnica. O exercício de 60 segundos, a intensidade da contração, a respiração e a armadilha dos líquidos a evitar.
Vontade frequente de urinar: causas, intervalo normal e o que fazer
A maioria dos adultos urina 6 a 8 vezes por dia. Se vais mais vezes do que isso, a causa costuma ser uma de sete, e um diário de 3 dias diz-te qual é a tua.
Diário miccional: o que três dias de registo te mostram
Um diário miccional são três dias de líquidos, micções e perdas. Bem feito, não te diz o que está mal. Mostra-te o que o teu corpo está realmente a fazer.
Porque acordas para urinar à noite: bexiga ou rim
A noctúria tem duas causas raiz totalmente distintas. Uma pergunta de sim ou não num diário de 3 dias diz-te qual é a tua, e qual o médico que a pode resolver.
Exercícios de treino vesical: encontre o que se ajusta a si
O treino vesical não é um único exercício. São quatro exercícios práticos, ajustados a quatro problemas vesicais. Combine o exercício com o seu tipo de bexiga através do quadro dos 4I.
Alimentos que irritam a bexiga: guia com base na evidência
Cafeína, álcool, citrinos, tomate e pratos picantes lideram a lista de alimentos que irritam a bexiga. Faz um teste de eliminação de 14 dias para identificares os teus.
Urinar muito depois de uma cirurgia: quando é normal e quando não é
Urinar muito depois de uma cirurgia é normal na primeira semana. Após cirurgia à próstata, a frequência persistente é outro problema, com outra solução.