Dr. Steven Tijerina is the US Director of Integrated Pelvic Care (IPC), a clinical network specializing in pelvic-floor physical therapy and men's pelvic health education. He directs clinical operations and education programs across IPC's US partner clinics, training a new generation of pelvic-floor physical therapists in the IPC methodology — the same framework that informs the calculations and educational content in this app. A Doctor of Physical Therapy with a Cert. MDT (Mechanical Diagnosis and Therapy) credential, Dr. Tijerina brings a movement-science lens to pelvic dysfunction. His clinical work focuses on how postural patterns, breathing mechanics, and pelvic-floor coordination interact to drive the symptoms that bring most men to a urologist in the first place — urgency, weak stream, incomplete emptying, post-void dribbling, nocturia. Many of these patterns respond to physical therapy when they're caught early, before surgical or pharmacologic intervention becomes the default first answer. The earlier the pattern is named, the more options remain on the table. For My Flow Check, Dr. Tijerina serves as medical reviewer for every patient-education article published on the site. His review focuses on clinical accuracy first — does the article match what a clinician would actually teach a patient at the first visit? — and clarity second. He believes patient education has to be honest about what a 3-day bladder diary can and cannot reveal, and what realistic next steps actually look like when a pattern is identified. No oversold promises, no fear-mongering. Just the data and what to do with it.
Afiliaciones
- Integrated Pelvic Care (IPC)
Artículos revisados médicamente por Dr. Steven Tijerina, PT, DPT, Cert. MDT
Diario miccional: lo que tres días de registro te muestran
Un diario miccional son tres días anotando líquidos, micciones y escapes. Bien hecho, no te dice qué falla: te muestra lo que tu cuerpo está haciendo en realidad.
Herramientas de evaluación de la vejiga: cuáles puedes usar en casa
Una herramienta de evaluación vesical o de continencia convierte tus síntomas en datos. Tres son utilizables en casa; el diario hace casi todo el trabajo.
App de diario miccional: lo que 3 días te mostrarán
Tres días de datos en un diario miccional probablemente te sorprendan. Esto es lo que una app te muestra, por qué tu equipo asistencial querrá la gráfica, y cómo empezar esta noche.
Diario miccional en PDF: dónde encontrar uno y cómo usarlo
Un diario miccional en PDF imprimible funciona tan bien como cualquier app, si lo rellenas durante tres días. Dónde encontrar uno gratis, cómo usarlo y cuándo gana el papel.
Irritantes de la vejiga: alimentos y bebidas a evitar
La cafeína, el alcohol y ciertos alimentos irritan una vejiga sensible. También la deshidratación, aguantar demasiado y algunos medicamentos. Un diario de 3 días te dice cuáles son los tuyos.
Alimentos que irritan la vejiga: guía basada en la evidencia
La cafeína, el alcohol, los cítricos, el tomate y los platos picantes encabezan la lista de alimentos que irritan la vejiga. Usa una prueba de eliminación de 14 días para encontrar los tuyos.
Ejercicios de entrenamiento vesical: encuentra el que va contigo
El entrenamiento vesical no es un único ejercicio. Son cuatro prácticas, una por cada problema de vejiga. Identifica cuál te toca con el marco de las 4I.
¿Cuánto aguanta una vejiga normal? Mide tu capacidad
Una vejiga adulta sana suele contener entre 300 y 500 ml. Ese promedio dice muy poco sobre la tuya. La descubres en tres días con una taza medidora.
Ejercicios del suelo pélvico para hombres: para qué sirven y cómo empezar
Los ejercicios del suelo pélvico ayudan a los hombres con el goteo posterior, la urgencia y los escapes. Esto es lo que de verdad mejoran, los dos movimientos que nadie te enseña y cómo empezar.
Técnicas de control de la urgencia: ejercicio de 60 segundos (imprimible)
El control de la urgencia se apoya en tres palancas: retraso, distracción, técnica. El ejercicio de 60 segundos, la intensidad de la contracción, la respiración y la trampa de los líquidos que conviene evitar.
Síntomas de la próstata agrandada: qué significan y qué hacer
La mayoría de los síntomas de próstata agrandada mezclan dos cuadros clínicamente distintos. Esa mezcla te dice qué hacer esta semana, y a la mayoría de los hombres no les hace falta cirugía.
Dieta para la próstata agrandada: qué ayuda de verdad (y qué es un mito)
Ningún alimento encoge una próstata agrandada, pero el peso, el ejercicio y un patrón de alimentación sí alivian los síntomas de verdad. Esto es lo que respalda la evidencia y lo que es puro humo.
Tratamiento de la próstata agrandada: tus opciones
El tratamiento de la próstata agrandada es una escalera: hábitos, fármacos, procedimientos mínimamente invasivos y cirugía. Casi nadie se opera.
Cómo orinar con la próstata agrandada
Cómo orinar con la próstata agrandada: técnicas cotidianas para un chorro lento, la trampa de los antigripales y la única emergencia ante la que nunca debes esperar.
Ganas de orinar frecuentes: causas, rango normal y qué hacer
La mayoría de los adultos orinan de 6 a 8 veces al día. Si vas más, la causa suele ser una de siete cosas, y un diario de 3 días te dirá cuál es la tuya.
Cuando sientes que siempre quieres orinar
Sentir que tienes que orinar todo el tiempo suele ser un fallo de la señal, no una vejiga llena. Aquí ves qué significa, las causas frecuentes y cómo calmarlo.
¿Es normal orinar mucho al beber agua?
Orinar mucho después de beber agua suele ser normal: tus riñones eliminan el exceso en 20 a 30 minutos. Aquí ves cómo distinguir lo normal de una alerta.
Incontinencia urinaria en mujeres: por qué tienes escapes y cómo detenerlos
Los escapes de orina son comunes en las mujeres y muy tratables. Conoce los tres tipos de escape, por qué el parto y la menopausia los desencadenan, y cómo el trabajo del suelo pélvico resuelve la mayoría.
Incontinencia urinaria de esfuerzo: por qué se te escapa la orina al toser, estornudar o levantar peso
Un escape de esfuerzo es orina que se pierde al toser, estornudar, reír o levantar peso. Descubre por qué pasa y cómo el suelo pélvico lo resuelve en casi todas.
Incontinencia urinaria en hombres: por qué tienes escapes y cómo detenerlos
Los escapes de vejiga en los hombres son comunes y muy tratables. Conoce los tres tipos de escape masculino, por qué la cirugía de próstata es el desencadenante habitual, y cómo el trabajo del suelo pélvico recupera el control.
Por qué te despiertas a orinar de noche: vejiga o riñón
La nocturia tiene dos causas raíz totalmente distintas. Una pregunta de sí o no sobre un diario de 3 días te dice cuál es la tuya, y qué médico puede resolverla.
Despertarte para orinar por la noche: encuentra tu patrón en tres días
Despertarte a orinar más de una vez por la noche rara vez es solo cosa de la edad. Se divide en dos rutas, vejiga o riñón, y un diario miccional de tres días te dice cuál es la tuya.
Vejiga hiperactiva en hombres: causas y alivio
La vejiga hiperactiva en hombres es común, tratable y suele confundirse con una próstata agrandada. Conoce los síntomas, las causas reales y qué la calma.
Vejiga hiperactiva y diabetes
La vejiga hiperactiva y la diabetes van unidas: el azúcar alto y el daño nervioso alteran la vejiga. Aquí tienes la conexión real y lo que ayuda.
Vejiga hiperactiva y eyaculación precoz
La vejiga hiperactiva y la eyaculación precoz comparten el mismo músculo del suelo pélvico y el mismo nervio. Así se conectan y esto es lo que calma ambas.
Vejiga hiperactiva a los 20 años
Sí, puedes tener vejiga hiperactiva a los 20 años. Rara vez es peligrosa y casi siempre se trata bien. Aquí está por qué aparece y cómo calmarla.
Recuperación tras la prostatectomía: qué hace tu vejiga después
Después de la cirugía de próstata, la vejiga vuelve a aprender a funcionar. La mayoría de las fugas, la urgencia y la frecuencia tienen tratamiento. Un diario de 3 días te dice cuál es tu camino.
Ejercicios de Kegel después de la cirugía de próstata
Cómo hacer bien los Kegel tras la cirugía de próstata: encuentra el músculo, evita empujar, entrena de dos formas y aprende el truco para frenar los escapes.
Orinar mucho después de una cirugía: cuándo es normal, cuándo no
Orinar mucho tras una cirugía es normal en la primera semana. Después de una cirugía de próstata, la frecuencia persistente es otro problema con otra solución.
Urgencia urinaria: los 4 caminos, descifrados
La urgencia urinaria es una necesidad repentina y difícil de aplazar de orinar. La mayoría de los casos encajan en uno de cuatro patrones funcionales. Un diario de 3 días te dice cuál es el tuyo.
Medicamentos para la urgencia urinaria
Medicamentos para la urgencia urinaria: las dos clases principales de fármacos, cómo funcionan, sus efectos secundarios, la precaución con la memoria en personas mayores y dónde encajan las pastillas en la escalera de tratamiento.
¿Qué causa la urgencia urinaria? Los 4 patrones detrás
Las causas de la urgencia urinaria se agrupan en cuatro patrones funcionales. Un diario miccional de tres días te dice cuál es el tuyo.
Urgencia urinaria en hombres: por qué ocurre y qué la calma
La urgencia urinaria en hombres suele ser un problema de señalización tratable, a menudo ligado a la próstata, no una enfermedad. Aquí tienes por qué aparece y qué la calma de verdad.
Urgencia urinaria en mujeres: qué ayuda
La urgencia urinaria en mujeres suele ser un problema de señalización tratable, no una enfermedad. Aquí tienes por qué aparece en cada etapa y qué la calma.
Síntomas miccionales: chorro lento, titubeo y dificultad para vaciar
Los síntomas miccionales describen la parte de la micción posterior a que la vejiga decide vaciarse. Chorro lento, titubeo, vaciado incompleto. Un diario de 3 días te dice cuál es el tuyo.
¿Por qué siento que la vejiga no se vacía del todo?
Sentir que la vejiga no se vacía suele ser un problema de señal, no de cañería. El diario miccional más una ecografía aclaran qué versión tienes.
Goteo de orina al terminar: qué hacer
El goteo de orina al terminar es goteo posmiccional. En hombres es orina que queda en la uretra; en mujeres, orina en la vagina. Ambos se resuelven rápido.
Dificultad para empezar a orinar
Dificultad para empezar a orinar: por qué el chorro tarda en arrancar o se entrecorta, qué hacer en el inodoro (nunca pujar) y la emergencia ante la que jamás debes esperar.
Vejiga hipoactiva: el músculo que perdió su apretón
La vejiga hipoactiva es un músculo cansado que no vacía del todo. Anota tres días en un diario miccional para ver el patrón y evitar el fármaco equivocado.
Un chorro de orina débil es una pista, no un diagnóstico
Un chorro de orina débil es una pista, no un diagnóstico. La causa puede estar en las tuberías, en el músculo de la vejiga o en la coordinación del suelo pélvico. Tres días de diario lo aclaran.
Nicturia
La nicturia es despertarse por la noche para orinar. Una vez puede ser normal; dos o más a menudo indica un patrón que vale la pena entender.
Vejiga hiperactiva (OAB)
La vejiga hiperactiva es un patrón de urgencia urinaria, a menudo con micciones frecuentes durante el día y despertares nocturnos. Esto es lo que significa y lo que suele ayudar.
Residuo posmiccional (RPM)
El residuo posmiccional es la orina que queda en la vejiga justo después de orinar. Medido por ecografía o sonda, indica si la vejiga se vacía completamente.
Frecuencia urinaria
La frecuencia urinaria es ir al baño más de lo habitual, normalmente 8 veces o más al día. Esto es lo que cuenta como frecuencia y qué la suele provocar.
Urgencia urinaria
La urgencia urinaria es una necesidad repentina y difícil de aplazar de orinar. Es el síntoma más diagnóstico de la vejiga hiperactiva.
Este artículo es solo para fines educativos. No proporciona asesoramiento médico, diagnóstico ni tratamiento. Consulta siempre a un profesional de salud cualificado para cualquier condición médica.