Dr. Steven Tijerina is the US Director of Integrated Pelvic Care (IPC), a clinical network specializing in pelvic-floor physical therapy and men's pelvic health education. He directs clinical operations and education programs across IPC's US partner clinics, training a new generation of pelvic-floor physical therapists in the IPC methodology — the same framework that informs the calculations and educational content in this app. A Doctor of Physical Therapy with a Cert. MDT (Mechanical Diagnosis and Therapy) credential, Dr. Tijerina brings a movement-science lens to pelvic dysfunction. His clinical work focuses on how postural patterns, breathing mechanics, and pelvic-floor coordination interact to drive the symptoms that bring most men to a urologist in the first place — urgency, weak stream, incomplete emptying, post-void dribbling, nocturia. Many of these patterns respond to physical therapy when they're caught early, before surgical or pharmacologic intervention becomes the default first answer. The earlier the pattern is named, the more options remain on the table. For My Flow Check, Dr. Tijerina serves as medical reviewer for every patient-education article published on the site. His review focuses on clinical accuracy first — does the article match what a clinician would actually teach a patient at the first visit? — and clarity second. He believes patient education has to be honest about what a 3-day bladder diary can and cannot reveal, and what realistic next steps actually look like when a pattern is identified. No oversold promises, no fear-mongering. Just the data and what to do with it.
Affiliations
- Integrated Pelvic Care (IPC)
Articles revus médicalement par Dr. Steven Tijerina, PT, DPT, Cert. MDT
Calendrier mictionnel : ce que trois jours de suivi vous montrent
Un calendrier mictionnel, c'est trois jours de boissons, de mictions et de fuites. Bien tenu, il ne vous dit pas ce qui ne va pas. Il vous montre ce que votre corps fait réellement.
Outils d'évaluation de la vessie : ceux que vous pouvez utiliser chez vous
Un outil d'évaluation de la vessie ou de la continence transforme vos symptômes en données. Trois sont utilisables chez soi ; le journal fait l'essentiel du travail.
Application de journal mictionnel : ce que 3 jours révèlent
Trois jours de données dans un journal mictionnel vont sans doute vous surprendre. Voici ce qu'une application met en lumière, pourquoi votre équipe soignante veut le graphique, et comment vous y mettre dès ce soir.
Journal mictionnel PDF : où le trouver et comment l'utiliser
Un journal mictionnel PDF imprimable vaut bien n'importe quelle application, à condition de le remplir pendant trois jours. Où en trouver un gratuit, comment s'en servir, et quand le papier l'emporte.
Irritants de la vessie : aliments et boissons à éviter
Caféine, alcool et certains aliments irritent une vessie sensible. La déshydratation, la rétention prolongée et quelques médicaments aussi. Un journal de 3 jours permet d'identifier les vôtres.
Aliments qui irritent la vessie : guide fondé sur les preuves
Caféine, alcool, agrumes, tomate et plats épicés sont en tête des aliments qui irritent la vessie. Utilisez un test d'élimination de 14 jours pour trouver les vôtres.
Exercices de rééducation vésicale : trouvez celui qui vous convient
La rééducation vésicale n'est pas un seul exercice. Ce sont quatre exercices, adaptés à quatre problèmes vésicaux. Choisissez le bon avec le cadre des 4I.
Capacité vésicale : ce qui est normal, et comment trouver la vôtre
Une vessie adulte en bonne santé contient généralement de 300 à 500 ml. Cette moyenne ne vous dit presque rien sur la vôtre. Trouvez-la en trois jours avec un verre doseur.
Exercices du plancher pelvien pour les hommes : à quoi ils servent et comment commencer
Les exercices du plancher pelvien aident les hommes en cas de gouttes retardataires, d'urgences et de fuites légères. Voici ce qu'ils soulagent vraiment, les deux gestes qu'on n'apprend jamais aux hommes, et comment commencer.
Techniques pour calmer une envie pressante : exercice de 60 secondes (imprimable)
Calmer une envie pressante repose sur trois leviers : retarder, distraire, agir. L'exercice de 60 secondes, l'intensité des contractions, la respiration et le piège des liquides à éviter.
Symptômes de la prostate hypertrophiée : ce qu'ils signifient et que faire
La plupart des symptômes d'HBP relèvent de deux catégories cliniquement distinctes. Le dosage entre les deux indique l'action à mener cette semaine, sans chirurgie pour la majorité des hommes.
Alimentation et prostate hypertrophiée : ce qui aide vraiment (et ce qui est un mythe)
Aucun aliment ne réduit une prostate hypertrophiée, mais le poids, l'exercice et une bonne façon de manger soulagent réellement les symptômes. Voici ce que les preuves soutiennent et ce qui relève du battage.
Traitement de la prostate hypertrophiée
Le traitement de la prostate hypertrophiée est une échelle : mode de vie, médicaments, procédures, chirurgie. La plupart des hommes n'opèrent jamais.
Comment uriner avec une prostate hypertrophiée
Comment uriner avec une prostate hypertrophiée : les gestes du quotidien pour un jet faible, le piège des médicaments contre le rhume, et la seule urgence qu'il ne faut jamais laisser attendre.
Envie d'uriner fréquente : causes, plage normale et que faire
La plupart des adultes urinent 6 à 8 fois par jour. Au-delà, la cause tient le plus souvent à l'une de sept choses, et un calendrier mictionnel de 3 jours permet d'identifier laquelle.
Cette envie d'uriner permanente
Avoir tout le temps envie d'uriner traduit souvent un signal détraqué, pas une vessie pleine. Voici ce que cela signifie et comment l'apaiser.
Uriner beaucoup après avoir bu : est-ce normal ?
Uriner beaucoup après avoir bu de l'eau est généralement normal : vos reins éliminent le surplus en 20 à 30 minutes. Voici comment distinguer le normal de l'alerte.
Incontinence urinaire chez la femme : pourquoi vous fuyez et comment l'arrêter
Les fuites urinaires sont fréquentes chez les femmes et se soignent très bien. Découvrez les trois types de fuite, pourquoi l'accouchement et la ménopause les déclenchent, et comment le travail du plancher pelvien en règle la plupart.
Incontinence urinaire d'effort : pourquoi vous fuyez quand vous toussez, éternuez ou soulevez
Une fuite d'effort, c'est de l'urine qui s'échappe quand vous toussez, éternuez, riez ou soulevez. Voici pourquoi, et comment le plancher pelvien la corrige.
Incontinence urinaire chez l'homme : pourquoi vous fuyez et comment l'arrêter
Les fuites urinaires sont fréquentes chez les hommes et se corrigent très bien. Découvrez les trois types de fuite masculine, pourquoi la chirurgie de la prostate en est le déclencheur habituel, et comment le travail du plancher pelvien rend le contrôle.
Pourquoi vous vous levez la nuit pour uriner : vessie ou rein
La nycturie a deux causes profondes complètement différentes. Une question oui/non sur un calendrier mictionnel de 3 jours tranche laquelle est la vôtre, et quel médecin peut la traiter.
Se lever la nuit pour uriner : trouvez votre profil en trois jours
Se lever plus d'une fois la nuit pour uriner n'est pas qu'une question d'âge. Deux pistes coexistent, la vessie ou les reins, et 3 jours de journal le révèlent.
Vessie hyperactive chez l'homme : causes et solutions
La vessie hyperactive chez l'homme est fréquente, traitable et souvent confondue avec la prostate. Voici les symptômes, les vraies causes et ce qui la calme.
Vessie hyperactive et diabète
Vessie hyperactive et diabète sont liés : glycémie élevée et atteinte nerveuse dérangent la vessie. Voici le vrai lien et ce qui aide vraiment.
Vessie hyperactive et éjaculation précoce
La vessie hyperactive et l'éjaculation précoce partagent le même muscle du plancher pelvien et le même nerf. Voici leur lien, et ce qui apaise les deux.
Vessie hyperactive à 20 ans
Oui, on peut avoir une vessie hyperactive à 20 ans. C'est rarement dangereux et presque toujours traitable. Pourquoi cela touche les jeunes et ce qui l'apaise.
Récupération après prostatectomie : ce que fait la vessie ensuite
Après une chirurgie de la prostate, la vessie réapprend à fonctionner. La plupart des fuites, des urgenturies et de la pollakiurie se traitent. Un catalogue mictionnel de 3 jours indique quelle voie est la vôtre.
Exercices de Kegel après une chirurgie de la prostate
Comment bien faire ses Kegels après une chirurgie de la prostate : trouver le muscle, éviter de pousser, s'entraîner de deux façons et apprendre l'astuce qui bloque les fuites.
Uriner beaucoup après une chirurgie : quand est-ce normal, quand ça ne l'est pas
Uriner beaucoup après une chirurgie est normal la première semaine. Après une prostatectomie, une fréquence qui s'installe est un autre problème, avec une autre solution.
Urgence mictionnelle : les 4 voies, décodées
L'urgence mictionnelle, c'est cette envie soudaine et difficile à différer d'aller uriner. La plupart des cas relèvent de l'un de quatre schémas fonctionnels. Trois jours de calendrier mictionnel suffisent à identifier le vôtre.
Médicaments contre les envies pressantes d'uriner
Médicaments contre les envies pressantes d'uriner : les deux grandes classes, leur mode d'action, les effets secondaires, la prudence sur la mémoire chez les personnes âgées, et la place des comprimés dans l'échelle de traitement.
Qu'est-ce qui cause l'urgence urinaire ? Les 4 schémas
Les causes de l'urgence urinaire se regroupent en quatre schémas fonctionnels. Un journal mictionnel de trois jours vous dit lequel est le vôtre.
L'urgenturie chez les hommes : pourquoi elle survient et ce qui la calme
Chez les hommes, l'urgenturie est le plus souvent un problème de signal qui se traite, souvent lié à la prostate, pas le signe d'une maladie. Voici pourquoi elle survient et ce qui la calme vraiment.
L'urgenturie chez les femmes : ce qui aide
Chez les femmes, l'urgenturie est le plus souvent un problème de signal qui se traite, pas une maladie. Voici pourquoi elle survient et ce qui la calme.
Symptômes mictionnels : jet faible, hésitation et difficulté à vider
Les symptômes mictionnels désignent ce qui se passe une fois que la vessie a décidé de se vider. Jet lent, hésitation, vidange incomplète. Un journal de 3 jours montre quelle solution est la vôtre.
Pourquoi j'ai l'impression que ma vessie n'est pas vide ?
La sensation que votre vessie n'est pas vide après avoir uriné est souvent un problème de signal, pas de plomberie. Le journal mictionnel et un scanner font le tri.
Gouttes après uriner : vraies solutions
Les gouttes après uriner, c'est l'égouttement post-mictionnel. Chez l'homme, l'urine reste dans l'urètre ; chez la femme, elle stagne dans le vagin. Vite réglé.
Difficulté à commencer à uriner
Difficulté à commencer à uriner : pourquoi le jet est lent à démarrer ou hésite, quoi faire aux toilettes (ne jamais forcer), et l'urgence sur laquelle il ne faut jamais attendre.
Vessie hypoactive : le muscle qui a perdu sa contraction
La vessie hypoactive, c'est un muscle vésical fatigué qui ne se vide pas entièrement. Tenez un catalogue sur trois jours pour repérer le schéma et éviter les mauvais traitements.
Un jet d'urine faible est un indice, pas un diagnostic
Un jet d'urine faible est un indice, pas un diagnostic. La cause peut être l'urètre, le muscle vésical ou la coordination du plancher pelvien. Un catalogue mictionnel sur trois jours indique lequel.
Nycturie
La nycturie, c'est se réveiller la nuit pour uriner. Une fois peut être normal ; deux ou plus signale souvent un schéma sous-jacent à comprendre.
Vessie hyperactive (OAB)
La vessie hyperactive est un ensemble d'urgences urinaires, souvent avec mictions fréquentes en journée et réveils la nuit. Voici ce que cela signifie et ce qui aide.
Résidu post-mictionnel (RPM)
Le résidu post-mictionnel est l'urine restant dans la vessie juste après avoir uriné. Mesuré par échographie ou sondage, il indique si la vessie se vide complètement.
Pollakiurie (mictions fréquentes)
La pollakiurie, c'est aller aux toilettes plus souvent que d'habitude, généralement 8 fois ou plus en journée. Voici ce qui compte et ce qui peut l'expliquer.
Urgence mictionnelle
L'urgence mictionnelle est un besoin soudain et difficile à différer d'uriner. C'est le symptôme le plus diagnostique de la vessie hyperactive.
Cet article est à des fins éducatives uniquement. Il ne constitue pas un avis médical, un diagnostic ou un traitement. Consultez toujours un professionnel de santé qualifié pour toute condition médicale.