Dr. Steven Tijerina is the US Director of Integrated Pelvic Care (IPC), a clinical network specializing in pelvic-floor physical therapy and men's pelvic health education. He directs clinical operations and education programs across IPC's US partner clinics, training a new generation of pelvic-floor physical therapists in the IPC methodology — the same framework that informs the calculations and educational content in this app. A Doctor of Physical Therapy with a Cert. MDT (Mechanical Diagnosis and Therapy) credential, Dr. Tijerina brings a movement-science lens to pelvic dysfunction. His clinical work focuses on how postural patterns, breathing mechanics, and pelvic-floor coordination interact to drive the symptoms that bring most men to a urologist in the first place — urgency, weak stream, incomplete emptying, post-void dribbling, nocturia. Many of these patterns respond to physical therapy when they're caught early, before surgical or pharmacologic intervention becomes the default first answer. The earlier the pattern is named, the more options remain on the table. For My Flow Check, Dr. Tijerina serves as medical reviewer for every patient-education article published on the site. His review focuses on clinical accuracy first — does the article match what a clinician would actually teach a patient at the first visit? — and clarity second. He believes patient education has to be honest about what a 3-day bladder diary can and cannot reveal, and what realistic next steps actually look like when a pattern is identified. No oversold promises, no fear-mongering. Just the data and what to do with it.
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- Integrated Pelvic Care (IPC)
Artigos com revisão médica de Dr. Steven Tijerina, PT, DPT, Cert. MDT
Diário miccional: o que três dias de registo te mostram
Um diário miccional são três dias de líquidos, micções e perdas. Bem feito, não te diz o que está mal. Mostra-te o que o teu corpo está realmente a fazer.
Ferramentas de avaliação da bexiga: quais podes usar em casa
Uma ferramenta de avaliação da bexiga ou da continência transforma os sintomas em dados. Três são utilizáveis em casa pelo doente; o diário faz a maior parte do trabalho.
Aplicação de diário miccional: o que 3 dias revelam
Três dias de dados de diário miccional vão provavelmente surpreender-te. Aqui fica o que uma aplicação te mostra, porque é que a tua equipa quer o gráfico e como começar esta noite.
Diário miccional em PDF: onde encontrar e como usar
Um diário miccional em PDF para imprimir funciona tão bem como qualquer aplicação, desde que o preenchas durante três dias. Onde encontrar um gratuito, como usá-lo e quando o papel ganha.
Irritantes da bexiga: alimentos e bebidas a evitar
A cafeína, o álcool e certos alimentos irritam uma bexiga sensível. A desidratação, aguentar demasiado e alguns medicamentos também. Um diário de 3 dias diz-te quais são os teus.
Alimentos que irritam a bexiga: guia com base na evidência
Cafeína, álcool, citrinos, tomate e pratos picantes lideram a lista de alimentos que irritam a bexiga. Faz um teste de eliminação de 14 dias para identificares os teus.
Exercícios de treino vesical: encontre o que se ajusta a si
O treino vesical não é um único exercício. São quatro exercícios práticos, ajustados a quatro problemas vesicais. Combine o exercício com o seu tipo de bexiga através do quadro dos 4I.
Capacidade da Bexiga: o que é normal e como descobrir a tua
Uma bexiga adulta saudável costuma reter 300 a 500 ml. Essa média diz-te muito pouco sobre a tua. Descobre o teu número em três dias com um copo medidor.
Técnicas de supressão da urgência: exercício de 60 segundos (imprimível)
A supressão da urgência assenta em três alavancas: atraso, distração, técnica. O exercício de 60 segundos, a intensidade da contração, a respiração e a armadilha dos líquidos a evitar.
Sintomas da Próstata Aumentada: O Que Significam e O Que Fazer
A maioria dos sintomas de próstata aumentada combina dois grupos clinicamente distintos. A combinação indica o que fazer esta semana, sem cirurgia para a maioria dos homens.
Tratamento da Próstata Aumentada: As Tuas Opções
O tratamento da próstata aumentada é uma escada: estilo de vida, medicação, procedimentos minimamente invasivos e cirurgia. A maioria nunca opera.
Vontade frequente de urinar: causas, intervalo normal e o que fazer
A maioria dos adultos urina 6 a 8 vezes por dia. Se vais mais vezes do que isso, a causa costuma ser uma de sete, e um diário de 3 dias diz-te qual é a tua.
Sentir que tens sempre vontade de urinar
Sentir vontade de urinar a toda a hora costuma ser uma falha de sinal, não uma bexiga cheia. Eis o que significa, as razões mais comuns e como acalmá-la.
Porque urinas muito depois de beber água
Urinar muito depois de beber água costuma ser normal: os rins eliminam o excesso em 20 a 30 minutos. Eis como distinguir o normal de um sinal de alerta.
Porque acordas para urinar à noite: bexiga ou rim
A noctúria tem duas causas raiz totalmente distintas. Uma pergunta de sim ou não num diário de 3 dias diz-te qual é a tua, e qual o médico que a pode resolver.
Acordar para urinar à noite: descobre o teu padrão em três dias
Acordar para urinar à noite mais do que uma vez raramente é só envelhecimento. Há dois caminhos, bexiga ou rins, e um diário de 3 dias diz qual é o teu.
Bexiga hiperativa no homem: causas e alívio
A bexiga hiperativa no homem é comum, tratável e muitas vezes confundida com a próstata aumentada. Conheça os sintomas, as causas reais e o que a acalma.
Recuperação pós-prostatectomia: o que faz a bexiga a seguir
Após a cirurgia à próstata, a bexiga reaprende a trabalhar. A maioria das fugas, urgência e frequência é tratável. Um diário de 3 dias indica qual o seu caminho.
Urinar muito depois de uma cirurgia: quando é normal e quando não é
Urinar muito depois de uma cirurgia é normal na primeira semana. Após cirurgia à próstata, a frequência persistente é outro problema, com outra solução.
Urgência Urinária: As 4 Vias, Descodificadas
A urgência urinária é uma vontade súbita e difícil de adiar de fazer xixi. A maior parte dos casos encaixa num de quatro padrões funcionais. Um diário de 3 dias diz-te qual é o teu.
O que causa a urgência urinária? Os 4 padrões por trás
As causas da urgência urinária agrupam-se em quatro padrões funcionais. Um diário miccional de três dias diz-te qual é o teu.
Urgência urinária na mulher: o que ajuda
A urgência urinária na mulher costuma ser um problema de sinalização tratável, não um sinal de doença. Eis porque surge em diferentes fases da vida e o que realmente a acalma.
Sintomas miccionais: jato lento, hesitação e dificuldade em esvaziar
Os sintomas miccionais descrevem a parte da micção depois de a bexiga decidir ir. Jato lento, hesitação, esvaziamento incompleto. Um diário de 3 dias diz qual é o teu.
Por Que Sinto a Bexiga Como Se Não Estivesse Vazia?
A sensação de bexiga não vazia depois de urinar é, na maioria das vezes, um problema de sinal, não de esvaziamento. O diário combinado com uma ecografia ajuda a perceber qual dos dois casos é o seu.
Pingar urina depois de urinar: o que resolve
Pingar urina depois de urinar é o gotejo pós-miccional. No homem é urina retida na uretra; na mulher, urina acumulada na vagina. Ambos têm solução rápida.
Bexiga Hipoativa: O Músculo Que Perdeu a Força
A bexiga hipoativa é um músculo cansado que não consegue esvaziar por completo. Regista três dias no diário para ver o padrão e evitar a medicação errada.
Um jato urinário fraco é uma pista, não um diagnóstico
Um jato urinário fraco é uma pista, não um diagnóstico. A causa pode ser a canalização, o músculo da bexiga ou a coordenação. Três dias dizem qual.
Noctúria
A noctúria significa acordar à noite para urinar. Uma vez pode ser normal; duas ou mais costuma indicar um padrão que vale a pena perceber.
Bexiga hiperativa (OAB)
A bexiga hiperativa é um padrão de urgência urinária, muitas vezes com idas frequentes à casa de banho durante o dia e despertares à noite. Eis o que significa e o que costuma ajudar.
Resíduo pós-miccional (RPM)
O resíduo pós-miccional é a urina que fica na bexiga logo após urinares. Medido por ecografia ou sonda, indica se a bexiga se esvazia por completo.
Frequência urinária
A frequência urinária é ir à casa de banho mais do que o habitual, geralmente 8 vezes ou mais durante o dia. Eis o que conta como frequência e o que costuma causá-la.
Urgência urinária
A urgência urinária é uma necessidade súbita e difícil de adiar de urinar. É o sintoma mais diagnóstico da bexiga hiperativa.
Este artigo destina-se apenas a fins educativos. Não fornece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento. Consulta sempre um profissional de saúde qualificado para qualquer condição médica.