Dr. Steven Tijerina, PT, DPT, Cert. MDT

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Dr. Steven Tijerina is the US Director of Integrated Pelvic Care (IPC), a clinical network specializing in pelvic-floor physical therapy and men's pelvic health education. He directs clinical operations and education programs across IPC's US partner clinics, training a new generation of pelvic-floor physical therapists in the IPC methodology — the same framework that informs the calculations and educational content in this app. A Doctor of Physical Therapy with a Cert. MDT (Mechanical Diagnosis and Therapy) credential, Dr. Tijerina brings a movement-science lens to pelvic dysfunction. His clinical work focuses on how postural patterns, breathing mechanics, and pelvic-floor coordination interact to drive the symptoms that bring most men to a urologist in the first place — urgency, weak stream, incomplete emptying, post-void dribbling, nocturia. Many of these patterns respond to physical therapy when they're caught early, before surgical or pharmacologic intervention becomes the default first answer. The earlier the pattern is named, the more options remain on the table. For My Flow Check, Dr. Tijerina serves as medical reviewer for every patient-education article published on the site. His review focuses on clinical accuracy first — does the article match what a clinician would actually teach a patient at the first visit? — and clarity second. He believes patient education has to be honest about what a 3-day bladder diary can and cannot reveal, and what realistic next steps actually look like when a pattern is identified. No oversold promises, no fear-mongering. Just the data and what to do with it.

Dr. Steven Tijerina, PT, DPT, Cert. MDT 医学审阅的文章

排尿日记:三天的记录,能让你看见什么

排尿日记就是三天里的饮水、排尿和漏尿记录。认真记下来,它不会告诉你哪里出了问题,而是让你看见身体真正在做的事。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年5月2日 · 更新 6月10日 · 17 分钟阅读

膀胱评估工具：在家就能用的几种

膀胱或尿失禁评估工具把你的膀胱症状变成数据。其中三种适合患者在家用，日记承担了大部分工作。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年5月3日 · 更新 6月24日 · 9 分钟阅读

膀胱日记应用:三天能告诉你什么

三天的膀胱日记数据,多半会让你意外。看看应用会告诉你什么、为什么护理团队想要这张图表,以及今晚怎么开始。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年5月7日 · 更新 6月10日 · 22 分钟阅读

膀胱日记 PDF:去哪里找,以及怎么用

可打印的膀胱日记 PDF,只要你认真填三天,效果不输任何 App。哪里能找到免费的、怎么用,以及什么时候纸笔反而更胜一筹。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年5月7日 · 更新 6月10日 · 22 分钟阅读

膀胱刺激物:应避免的食物和饮料

咖啡因、酒精和某些食物会刺激敏感的膀胱。脱水、憋尿过久和某些药物同样如此。3天的排尿日记就能告诉你,哪些是你自己的诱因。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年5月12日 · 更新 6月24日 · 9 分钟阅读

刺激膀胱的食物:基于证据的指南

咖啡因、酒精、柑橘、番茄和辛辣食物位列刺激膀胱食物清单的前列。用 14 天排除测试找出你自己的触发食物。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年4月28日 · 更新 6月24日 · 15 分钟阅读

膀胱训练练习:找到适合你的那一种

膀胱训练不是一种练习,而是四种练习,分别对应四种膀胱问题。用 4Is 框架,把对的练习匹配到你的膀胱类型。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年4月29日 · 更新 6月24日 · 19 分钟阅读

膀胱容量:什么算正常,如何找到属于你的数字

健康成人膀胱通常能装下 300 到 500 毫升尿液。但这个平均值,几乎说明不了你的情况。用一只量杯,三天就能找到属于你的数字。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年5月11日 · 更新 6月24日 · 14 分钟阅读

男性专区

男性盆底运动:它能帮上什么忙,以及如何开始

盆底运动能帮助男性应对滴沥、尿急和漏尿。这篇文章讲清楚它到底有用在哪里、男性从没被教过的两个动作,以及该怎么开始。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年6月28日 · 9 分钟阅读

尿急抑制技巧:60秒练习法(可打印)

尿急抑制有三个杠杆:延迟、分散、技术。60秒练习法、收缩力度、呼吸方式,以及要避开的饮水陷阱。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年5月3日 · 更新 6月30日 · 9 分钟阅读

男性专区

前列腺增大的症状:它们意味着什么,以及该怎么办

大多数前列腺增大的症状,其实是两种临床上完全不同类型的混合。这种混合的比例,会告诉你这周该怎么做,而绝大多数男性都不需要手术。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年5月7日 · 更新 6月30日 · 22 分钟阅读

男性专区

前列腺增大的饮食:什么真的有用(什么只是传言)

没有任何食物能缩小增大的前列腺,但体重、运动和一种饮食方式确实能缓解症状。这篇文章告诉你证据支持什么、什么只是炒作。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年6月28日 · 9 分钟阅读

男性专区

前列腺增大的治疗:你有哪些选择

前列腺增大的治疗是一道阶梯:生活方式调整、药物、微创手术,最后才是手术。大多数男性从来不需要动刀。这篇文章告诉你怎么选。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年6月8日 · 更新 6月27日 · 10 分钟阅读

男性专区

前列腺肥大时如何顺利排尿

前列腺肥大时如何排尿：应对尿流缓慢的日常技巧、感冒药的陷阱，以及那一种你绝对不能拖延的急症。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年6月17日 · 更新 6月27日 · 9 分钟阅读

老想小便:常见原因、正常范围,以及该怎么办

大多数成年人一天排尿6到8次。如果你比这多,原因通常是七种里的一种,一份3天排尿日记就能告诉你是哪一种。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年5月3日 · 更新 6月30日 · 13 分钟阅读

总觉得要小便是怎么回事

总觉得要小便,通常是信号出了偏差,而不是膀胱真的满了。本文讲清楚它意味着什么、最常见的原因,以及如何让它平静下来。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年6月8日 · 9 分钟阅读

喝水后频繁小便正常吗？

喝水后频繁小便通常是正常的:肾脏会在 20 到 30 分钟内排掉多余的水分。本文教你如何区分正常情况和危险信号。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年6月2日 · 更新 6月30日 · 10 分钟阅读

女性专区

女性尿失禁：为什么会漏尿，以及如何止住

漏尿在女性中很常见，而且很容易改善。了解三种漏尿类型、为什么生育和更年期会引发漏尿，以及盆底训练如何解决大多数问题。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年6月28日 · 10 分钟阅读

女性专区

压力性尿失禁：为什么咳嗽、打喷嚏或提重物时会漏尿

压力性漏尿指的是咳嗽、打喷嚏、大笑或提重物时不由自主漏出的尿。了解它为什么发生，以及盆底锻炼如何帮大多数女性解决问题。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年6月30日 · 10 分钟阅读

男性专区

男性尿失禁：为什么会漏尿，以及如何止住

男性漏尿很常见，而且很容易改善。了解三种男性漏尿类型、为什么前列腺手术是常见的诱因，以及盆底训练如何帮你重新掌控。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年6月28日 · 更新 6月30日 · 10 分钟阅读

夜里为什么会起夜:膀胱问题还是肾脏问题

夜尿症有两个完全不同的根本原因。3天日记上的一道是非题就能告诉你属于哪一种,以及该找哪位医生。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年4月30日 · 更新 6月24日 · 14 分钟阅读

夜里起夜上厕所:三天找出你的规律

夜里起夜不止一次,很少只是上了年纪。原因走的是两条路:膀胱或肾脏。3 天的排尿日记能告诉你属于哪一种。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年5月7日 · 更新 6月24日 · 17 分钟阅读

男性专区

男性膀胱过度活动症：成因与缓解之道

膀胱过度活动症在男性中很常见，可以治疗，也常被误当成前列腺增大。了解它的症状、真正的成因，以及什么才真正能让它平静下来。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年6月8日 · 14 分钟阅读

膀胱过度活动症与糖尿病

膀胱过度活动症和糖尿病是有关联的：高血糖和神经损伤会让膀胱闹脾气。这篇文章讲清楚真正的关联，以及什么才真正管用。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年6月8日 · 10 分钟阅读

男性专区

膀胱过度活动症与早泄

膀胱过度活动症和早泄共用同一块盆底肌肉和同一条神经。本文讲清它们如何关联，以及什么才真正能安抚两者。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年7月22日 · 8 分钟阅读

二三十岁的膀胱过度活动症

是的，二三十岁也会得膀胱过度活动症。它几乎不危险，通常也很好治。这篇文章讲清楚年轻人为什么会得，以及什么才能让它平静下来。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年6月8日 · 8 分钟阅读

男性专区

前列腺切除术后的恢复:你的膀胱接下来会做什么

前列腺手术后,膀胱要重新学习工作。大多数漏尿、尿急和尿频都是可治疗的。一份 3 天日记能告诉你属于哪条路径。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年5月12日 · 更新 6月24日 · 10 分钟阅读

男性专区

前列腺手术后的凯格尔运动

前列腺术后如何正确做凯格尔:找到那块肌肉、避免向下用力、用两种方式训练,并学会在漏尿前抢先收缩的诀窍。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年6月24日 · 13 分钟阅读

男性专区

术后频繁排尿:什么时候正常,什么时候不正常

术后第一周排尿次数多很正常。前列腺手术后,持续的尿频是另一回事,处理方式也不同。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年4月28日 · 更新 6月24日 · 16 分钟阅读

尿急：四条路径，逐一拆解

尿急是一种突如其来、难以推迟的排尿冲动。大多数情况都属于四种功能性模式之一。一份 3 天的膀胱日记，能告诉你属于哪一种。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年5月10日 · 更新 6月30日 · 20 分钟阅读

尿急的药物治疗

尿急的药物治疗：两大类主要药物、它们如何起作用、副作用、老年人需要注意的记忆隐患，以及药片在整个治疗阶梯中处在哪一级。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年6月16日 · 更新 6月27日 · 9 分钟阅读

尿急的原因是什么?四种模式说清楚

尿急的原因可归入四种功能模式。三天的膀胱日记能告诉你属于哪一种,以及应该先做什么。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年5月24日 · 更新 6月30日 · 18 分钟阅读

男性专区

男性尿急:为什么会发生,以及什么能让它平静下来

男性尿急通常是一个可治疗的信号问题,往往与前列腺有关,而不是疾病的征兆。本文解释它为何出现,以及什么才真正让它平静下来。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年6月28日 · 9 分钟阅读

女性专区

女性尿急:什么管用

女性尿急通常是一个可治疗的信号问题,而不是疾病的征兆。本文解释它为何在不同人生阶段出现,以及什么才真正让它平静下来。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年6月8日 · 更新 6月30日 · 9 分钟阅读

排尿症状:尿流缓慢、排尿迟疑和排不干净

排尿症状描述的是膀胱决定排空之后,排尿过程中出现的问题。尿流缓慢、迟疑、排不干净。3 天的膀胱日记告诉你哪种方案适合你。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年5月12日 · 更新 6月24日 · 9 分钟阅读

为什么每次排尿后膀胱还是感觉没排干净？

排尿后总觉得膀胱没排干净，更多时候是感觉信号出了问题，而不是真的有尿液残留。排尿日记加上超声检查，能帮你弄清楚究竟是哪种情况。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年5月14日 · 更新 6月27日 · 19 分钟阅读

排尿后滴尿:真正管用的办法

排尿后滴尿,就是排尿后滴沥。男性是尿液残留在尿道里,女性是尿液淤积在阴道里。两种都有快速解法。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年6月6日 · 更新 6月27日 · 10 分钟阅读

排尿起头难

排尿起头难：为什么尿流迟迟不来或断断续续，在马桶前该怎么做（绝不用力），以及那一种你绝对不能拖延的急症。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年6月23日 · 更新 6月27日 · 9 分钟阅读

膀胱活动不足:那块失去挤压力的肌肉

膀胱活动不足是逼尿肌疲劳、无法排空的状态。用三天的膀胱日记找出规律,避开吃错药的弯路。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年5月12日 · 更新 6月30日 · 19 分钟阅读

尿流变细是线索,不是诊断

尿流变细只是线索,不是诊断。原因可能在管道、膀胱肌肉,或盆底协调上。3 天的排尿日记能告诉你是哪一种。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年5月8日 · 更新 6月30日 · 24 分钟阅读

夜尿症

夜尿症指的是夜里醒来上厕所。一次可能正常;两次或以上往往提示有需要了解的潜在原因。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年5月10日 · 1 分钟阅读

膀胱过度活动症(OAB)

膀胱过度活动症是一种以尿急为核心的症状模式,常伴有白天尿频和夜间起夜。下面解释它的含义,以及通常能帮上忙的方法。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年5月10日 · 1 分钟阅读

膀胱残余尿量(PVR)

膀胱残余尿量是排尿后还留在膀胱里的尿液。通过超声或导尿测量,用来判断膀胱是否能完全排空。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年5月10日 · 1 分钟阅读

尿频

尿频指排尿次数比平常多,通常是白天8次或以上。下面说明什么算尿频,以及常见原因。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年5月10日 · 1 分钟阅读

尿急

尿急是一种突然出现、难以推迟的排尿冲动,是膀胱过度活动症最具诊断意义的症状。

Dr. Di Wu, MD, PT发布 2026年5月10日 · 1 分钟阅读

本文仅用于教育用途。它不提供医疗建议、诊断或治疗。任何医疗状况都请咨询合格的医疗专业人员。