Dr. Steven Tijerina is the US Director of Integrated Pelvic Care (IPC), a clinical network specializing in pelvic-floor physical therapy and men's pelvic health education. He directs clinical operations and education programs across IPC's US partner clinics, training a new generation of pelvic-floor physical therapists in the IPC methodology — the same framework that informs the calculations and educational content in this app. A Doctor of Physical Therapy with a Cert. MDT (Mechanical Diagnosis and Therapy) credential, Dr. Tijerina brings a movement-science lens to pelvic dysfunction. His clinical work focuses on how postural patterns, breathing mechanics, and pelvic-floor coordination interact to drive the symptoms that bring most men to a urologist in the first place — urgency, weak stream, incomplete emptying, post-void dribbling, nocturia. Many of these patterns respond to physical therapy when they're caught early, before surgical or pharmacologic intervention becomes the default first answer. The earlier the pattern is named, the more options remain on the table. For My Flow Check, Dr. Tijerina serves as medical reviewer for every patient-education article published on the site. His review focuses on clinical accuracy first — does the article match what a clinician would actually teach a patient at the first visit? — and clarity second. He believes patient education has to be honest about what a 3-day bladder diary can and cannot reveal, and what realistic next steps actually look like when a pattern is identified. No oversold promises, no fear-mongering. Just the data and what to do with it.
所属机构
- Integrated Pelvic Care (IPC)
Dr. Steven Tijerina, PT, DPT, Cert. MDT 医学审阅的文章
排尿日记:三天的记录,能让你看见什么
排尿日记就是三天里的饮水、排尿和漏尿记录。认真记下来,它不会告诉你哪里出了问题,而是让你看见身体真正在做的事。
膀胱评估工具：在家就能用的几种
膀胱或尿失禁评估工具把你的膀胱症状变成数据。其中三种适合患者在家用，日记承担了大部分工作。
膀胱日记应用:三天能告诉你什么
三天的膀胱日记数据,多半会让你意外。看看应用会告诉你什么、为什么护理团队想要这张图表,以及今晚怎么开始。
膀胱日记 PDF:去哪里找,以及怎么用
可打印的膀胱日记 PDF,只要你认真填三天,效果不输任何 App。哪里能找到免费的、怎么用,以及什么时候纸笔反而更胜一筹。
膀胱刺激物:应避免的食物和饮料
咖啡因、酒精和某些食物会刺激敏感的膀胱。脱水、憋尿过久和某些药物同样如此。3天的排尿日记就能告诉你,哪些是你自己的诱因。
刺激膀胱的食物:基于证据的指南
咖啡因、酒精、柑橘、番茄和辛辣食物位列刺激膀胱食物清单的前列。用 14 天排除测试找出你自己的触发食物。
膀胱训练练习:找到适合你的那一种
膀胱训练不是一种练习,而是四种练习,分别对应四种膀胱问题。用 4Is 框架,把对的练习匹配到你的膀胱类型。
膀胱容量:什么算正常,如何找到属于你的数字
健康成人膀胱通常能装下 300 到 500 毫升尿液。但这个平均值,几乎说明不了你的情况。用一只量杯,三天就能找到属于你的数字。
尿急抑制技巧:60秒练习法(可打印)
尿急抑制有三个杠杆:延迟、分散、技术。60秒练习法、收缩力度、呼吸方式,以及要避开的饮水陷阱。
前列腺增大的症状:它们意味着什么,以及该怎么办
大多数前列腺增大的症状,其实是两种临床上完全不同类型的混合。这种混合的比例,会告诉你这周该怎么做,而绝大多数男性都不需要手术。
前列腺增大的治疗:你有哪些选择
前列腺增大的治疗是一道阶梯:生活方式调整、药物、微创手术,最后才是手术。大多数男性从来不需要动刀。这篇文章告诉你怎么选。
老想小便:常见原因、正常范围,以及该怎么办
大多数成年人一天排尿6到8次。如果你比这多,原因通常是七种里的一种,一份3天排尿日记就能告诉你是哪一种。
总觉得要小便是怎么回事
总觉得要小便,通常是信号出了偏差,而不是膀胱真的满了。本文讲清楚它意味着什么、最常见的原因,以及如何让它平静下来。
为什么喝水后总是频繁小便
喝水后频繁小便通常是正常的:肾脏会在 20 到 30 分钟内排掉多余的水分。本文教你如何区分正常情况和危险信号。
夜里为什么会起夜:膀胱问题还是肾脏问题
夜尿症有两个完全不同的根本原因。3天日记上的一道是非题就能告诉你属于哪一种,以及该找哪位医生。
夜里起夜上厕所:三天找出你的规律
夜里起夜不止一次,很少只是上了年纪。原因走的是两条路:膀胱或肾脏。3 天的排尿日记能告诉你属于哪一种。
男性膀胱过度活动症：成因与缓解之道
膀胱过度活动症在男性中很常见，可以治疗，也常被误当成前列腺增大。了解它的症状、真正的成因，以及什么才真正能让它平静下来。
前列腺切除术后的恢复:你的膀胱接下来会做什么
前列腺手术后,膀胱要重新学习工作。大多数漏尿、尿急和尿频都是可治疗的。一份 3 天日记能告诉你属于哪条路径。
术后频繁排尿:什么时候正常,什么时候不正常
术后第一周排尿次数多很正常。前列腺手术后,持续的尿频是另一回事,处理方式也不同。
尿急：四条路径，逐一拆解
尿急是一种突如其来、难以推迟的排尿冲动。大多数情况都属于四种功能性模式之一。一份 3 天的膀胱日记，能告诉你属于哪一种。
尿急的原因是什么?四种模式说清楚
尿急的原因可归入四种功能模式。三天的膀胱日记能告诉你属于哪一种,以及应该先做什么。
女性尿急:什么管用
女性尿急通常是一个可治疗的信号问题,而不是疾病的征兆。本文解释它为何在不同人生阶段出现,以及什么才真正让它平静下来。
排尿症状:尿流缓慢、排尿迟疑和排不干净
排尿症状描述的是膀胱决定排空之后,排尿过程中出现的问题。尿流缓慢、迟疑、排不干净。3 天的膀胱日记告诉你哪种方案适合你。
为什么每次排尿后膀胱还是感觉没排干净？
排尿后总觉得膀胱没排干净，更多时候是感觉信号出了问题，而不是真的有尿液残留。排尿日记加上超声检查，能帮你弄清楚究竟是哪种情况。
排尿后滴尿:真正管用的办法
排尿后滴尿,就是排尿后滴沥。男性是尿液残留在尿道里,女性是尿液淤积在阴道里。两种都有快速解法。
膀胱活动不足:那块失去挤压力的肌肉
膀胱活动不足是逼尿肌疲劳、无法排空的状态。用三天的膀胱日记找出规律,避开吃错药的弯路。
尿流变细是线索,不是诊断
尿流变细只是线索,不是诊断。原因可能在管道、膀胱肌肉,或盆底协调上。3 天的排尿日记能告诉你是哪一种。
夜尿症
夜尿症指的是夜里醒来上厕所。一次可能正常;两次或以上往往提示有需要了解的潜在原因。
膀胱过度活动症(OAB)
膀胱过度活动症是一种以尿急为核心的症状模式,常伴有白天尿频和夜间起夜。下面解释它的含义,以及通常能帮上忙的方法。
膀胱残余尿量(PVR)
膀胱残余尿量是排尿后还留在膀胱里的尿液。通过超声或导尿测量,用来判断膀胱是否能完全排空。
尿频
尿频指排尿次数比平常多,通常是白天8次或以上。下面说明什么算尿频,以及常见原因。
尿急
尿急是一种突然出现、难以推迟的排尿冲动,是膀胱过度活动症最具诊断意义的症状。
本文仅用于教育用途。它不提供医疗建议、诊断或治疗。任何医疗状况都请咨询合格的医疗专业人员。